Nossa que semana punk...
Foi dificil controlar a gula, mas consegui, como a Lyra (minha sobrinha linda, futura sarada salve-salve) estava aki ate quinta, levei mais tranquila, ela sabe bem como sofro nessa luta. afinal ela so comia peixe ou frango e batata doce, que determinação. Fiquei pilhada a nao sair da dieta tbm... consegui fazer certinha. Teve dia de pizza e eu comi uma fatia e nem bebei refri.
Na sexta a noite deu larica de chocolate, mas fui forte e determinada nao comi, ao inves disso comi banana com aveia e cacau em po com canela. Eu e minha filha pq ela adora isso tbm.
Na maior parte dos dias foi assim:
Cafe da manha 07hs: pao integral com requeijao e peito de peru + cafe preto
lanche 10hs: iogurte
almoço 12hs: salada verde+ frango grelhado ou peixe
lanche da tarde 15hs: iogurte com granola sem açucar ou fruta, ou barra de cereal
lanche pre treino 18hs: pao inetgral com peito peru e requeijao + alface e tomate
Jantar as 21hs: frango ou peixe mais salada, as vezes 1c arroz ou 2 de mandioquinha
se desse vontade de doce iogurt com granola depois das 21:30hs.
Controlei super bem a alimentação, foi uma reeducacao basica para a partir de amanha apertar o cinto.
Treinei segunda, terça, quinta e sexta, na quarta so aerobio e sabado descanso... hoje domingao, treino braços e faço jump.
Estou determinada a afinar a silhoueta e trincar.
Estou por conta, mas quero uma nutricionista, mas quero alguem que entenda o que preciso de verdade, sem essa de dieta semi prontas, quero algo personalizado.
Hoje me dei o dia do lixo, comi normal cmo na semana e as 15 tomei um sorvete, Bão demais. Mas agora so semana q vem...
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