VOLTA JA TREINAR PQ NAO FEZ O SEU MELHOR..
Efeito do jump ontem... uhullll
acabada mas felizzzzzzzzz...
quarta-feira, 6 de março de 2013
terça-feira, 5 de março de 2013
Virando rotina...
Ta ficando duro, ta virando rotina...
Ontem foi tudo certinho e pra finalizar o dia, treino.
Braços, peito, costas e abs, isso tudo após 1h pedalando... pernas explodindo, mas não desisto.
Em compensação hoje cedo, nao fiz meu aerobio, acordei tarde .
A Alimentação segue regrada, preciso fazer mercado, comprar peixe, frango e afins.
Foco foco e foco, usando desaforo como lenha pra queimar a gordura.
Ontem foi tudo certinho e pra finalizar o dia, treino.
Braços, peito, costas e abs, isso tudo após 1h pedalando... pernas explodindo, mas não desisto.
Em compensação hoje cedo, nao fiz meu aerobio, acordei tarde .
A Alimentação segue regrada, preciso fazer mercado, comprar peixe, frango e afins.
Foco foco e foco, usando desaforo como lenha pra queimar a gordura.
domingo, 3 de março de 2013
Resumo da semana
Nossa que semana punk...
Foi dificil controlar a gula, mas consegui, como a Lyra (minha sobrinha linda, futura sarada salve-salve) estava aki ate quinta, levei mais tranquila, ela sabe bem como sofro nessa luta. afinal ela so comia peixe ou frango e batata doce, que determinação. Fiquei pilhada a nao sair da dieta tbm... consegui fazer certinha. Teve dia de pizza e eu comi uma fatia e nem bebei refri.
Na sexta a noite deu larica de chocolate, mas fui forte e determinada nao comi, ao inves disso comi banana com aveia e cacau em po com canela. Eu e minha filha pq ela adora isso tbm.
Na maior parte dos dias foi assim:
Cafe da manha 07hs: pao integral com requeijao e peito de peru + cafe preto
lanche 10hs: iogurte
almoço 12hs: salada verde+ frango grelhado ou peixe
lanche da tarde 15hs: iogurte com granola sem açucar ou fruta, ou barra de cereal
lanche pre treino 18hs: pao inetgral com peito peru e requeijao + alface e tomate
Jantar as 21hs: frango ou peixe mais salada, as vezes 1c arroz ou 2 de mandioquinha
se desse vontade de doce iogurt com granola depois das 21:30hs.
Controlei super bem a alimentação, foi uma reeducacao basica para a partir de amanha apertar o cinto.
Treinei segunda, terça, quinta e sexta, na quarta so aerobio e sabado descanso... hoje domingao, treino braços e faço jump.
Estou determinada a afinar a silhoueta e trincar.
Estou por conta, mas quero uma nutricionista, mas quero alguem que entenda o que preciso de verdade, sem essa de dieta semi prontas, quero algo personalizado.
Hoje me dei o dia do lixo, comi normal cmo na semana e as 15 tomei um sorvete, Bão demais. Mas agora so semana q vem...
Foi dificil controlar a gula, mas consegui, como a Lyra (minha sobrinha linda, futura sarada salve-salve) estava aki ate quinta, levei mais tranquila, ela sabe bem como sofro nessa luta. afinal ela so comia peixe ou frango e batata doce, que determinação. Fiquei pilhada a nao sair da dieta tbm... consegui fazer certinha. Teve dia de pizza e eu comi uma fatia e nem bebei refri.
Na sexta a noite deu larica de chocolate, mas fui forte e determinada nao comi, ao inves disso comi banana com aveia e cacau em po com canela. Eu e minha filha pq ela adora isso tbm.
Na maior parte dos dias foi assim:
Cafe da manha 07hs: pao integral com requeijao e peito de peru + cafe preto
lanche 10hs: iogurte
almoço 12hs: salada verde+ frango grelhado ou peixe
lanche da tarde 15hs: iogurte com granola sem açucar ou fruta, ou barra de cereal
lanche pre treino 18hs: pao inetgral com peito peru e requeijao + alface e tomate
Jantar as 21hs: frango ou peixe mais salada, as vezes 1c arroz ou 2 de mandioquinha
se desse vontade de doce iogurt com granola depois das 21:30hs.
Controlei super bem a alimentação, foi uma reeducacao basica para a partir de amanha apertar o cinto.
Treinei segunda, terça, quinta e sexta, na quarta so aerobio e sabado descanso... hoje domingao, treino braços e faço jump.
Estou determinada a afinar a silhoueta e trincar.
Estou por conta, mas quero uma nutricionista, mas quero alguem que entenda o que preciso de verdade, sem essa de dieta semi prontas, quero algo personalizado.
Hoje me dei o dia do lixo, comi normal cmo na semana e as 15 tomei um sorvete, Bão demais. Mas agora so semana q vem...
sexta-feira, 1 de março de 2013
La vou eu
Aqui será postado tudo mais que interesse ao meu objetivo: Ficar Sarada.
Fotos de evolução, medidas, peso, dicas e duvidas, treino, dieta, e até as jacadas, que prefiro não ter.
Sigo um desafio pessoal, chegar sarada ao Verão de 2014.
Tenho 10 meses pra isso , 306 dias, e nada de sabotagem, quero muito isso e vou enfrente, vai ser dificil? Vai. Mas sou guerreira ou melhor ferreira, vou descontar tudo nos ferros da academia...
Por falar nisso ai vai uma foto dela.
Fotos de evolução, medidas, peso, dicas e duvidas, treino, dieta, e até as jacadas, que prefiro não ter.
Sigo um desafio pessoal, chegar sarada ao Verão de 2014.
Tenho 10 meses pra isso , 306 dias, e nada de sabotagem, quero muito isso e vou enfrente, vai ser dificil? Vai. Mas sou guerreira ou melhor ferreira, vou descontar tudo nos ferros da academia...
Por falar nisso ai vai uma foto dela.
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